夏日天氣炎熱，這樣的天氣里需要多補充水分。
有些人覺得白開水平淡無味，于是就選擇以茶替水。
茶是用水泡出來的，所以喝茶也就是在喝水，但真的可以只喝茶不喝水嗎？
答案：不可以。
01、喝茶不等于喝水
茶中含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、硒等，以及大量的氨基酸、生物堿、茶多酚、有機酸等有機物。
每天適量飲用，可以補充人體所需的礦物質(zhì)，促進血液循環(huán)，平衡人體機能。
正因為茶的成分豐富，當我們喝茶時，身體就會釋放血液中的水份來稀釋這些成分，以便人體吸收。
這會造成血液缺水的狀態(tài)，再加上茶內(nèi)的咖啡因有利尿的作用，雙重作用下，人體內(nèi)缺水的問題就會逐漸形成。
此外，一些人喜歡喝濃茶且喝茶的量大，這對身體也是一種負擔。
茶中含有少量的咖啡因，能夠提神醒腦，喝多了會對神經(jīng)造成刺激，容易導(dǎo)致失眠。
過量喝茶會增加尿量，加重腎臟的負擔，還可能會使身體隱性脫水。
過量攝入茶多酚也會對胃部造成刺激，引起腸胃不適等。
所以說，飲茶雖好，但也不可過量或喝過濃的茶，更不能以茶代水，讓喝茶這件好事變成壞事。
為此，建議喜愛喝茶的朋友們，每天8杯清水不可缺哦。
02、健康喝水
那么，如何科學地喝茶呢？下面給大家?guī)c建議。
01、不喝隔夜茶
因為茶葉含有大量的蛋白質(zhì)，大部分不溶于熱水，殘留在葉片中。
水溫較高時，茶葉上的蛋白質(zhì)便會腐爛。
放置一晚后，會有酶菌生成。
同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺激性的強烈氧化物，對腸胃造成刺激，引發(fā)炎癥。
所以，隔夜茶不宜飲用。
02、不飲飯前、飯后茶
茶會刺激唾液，如果在吃飯前飲茶，會使你食不知味。
不僅品香的功能受影響，而且也會妨礙消化，妨礙營養(yǎng)的吸收。
飯后飲茶會降低鐵元素的吸收。
若食物富含磷鈣元素，會和茶中的草酸根離子結(jié)合，不易排出體外，容易得結(jié)石癥。
最好飯后至少半小時再飲用茶，可助于消化。
03、不喝冷茶
冷茶無香氣，苦澀滋味出現(xiàn)，而且冷茶必定放了一兩小時以上，茶湯已有氧化現(xiàn)象。
喝冷茶對身體有滯寒作用，引起咳嗽、聚痰的副作用。
04、忌空腹喝茶
早起后最好不要空腹喝茶，因為茶葉中含有較多的鞣酸，鞣酸具有收斂的作用，容易引起便秘。
還有茶堿容易刺激腸胃，引起食欲的減退，胃腸不適等癥狀。
空腹易使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物堿，會使人出現(xiàn)心慌、頭暈、手腳無力等“醉茶”的癥狀。
所以大家不要空腹喝茶，避免影響健康。
喝茶有道，這是一項養(yǎng)生的藝術(shù)，適當飲用才能發(fā)揮出茶的真正效能。
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